Укрепляем иммунитет

0
ukreplyaem-imunitet

Частые простудные заболевания, осложнения после ОРВИ (бронхит, гайморит и т.п.), поражения кожи (фурункулез, стоматит, герпес и пр.), грибковые заболевания (кандидоз и пр.), хронические вирусные заболевания говорят о снижении защиты организма, то есть, об ослаблении иммунитета.

Иммунитет — это весьма сложная система, поэтому факторов, которые могут вызвать ее сбой, весьма много. Существуют заболевания, которые серьезно нарушают правильную работу иммунитета (напр., ВИЧ, рак). Также существуют аутоиммунные заболевания, лечить которые современная медицина еще не научилась. Но если подобных заболеваний у Вас нет, иммунитет вполне можно укрепить, изменив нездоровые привычки и добавив в рацион некоторые продукты.

  1. Хорошее настроение. Необходим общий положительный настрой: нужно верить только в хорошее, не «грузиться» потоком грязи, льющимся из СМИ, радовать себя и близких, избегать стрессов.
  2. Крепкие нервы. Нужно привести в порядок нервную систему. При нечастых стрессах помогут успокоительные чаи. Но если состояние стресса — Ваше привычное состояние, необходимо изменить свое отношение к внешним раздражителям. В этом случае не лишним будет обращение за профессиональной психологической помощью.
  3. Полноценный сон. Необходимо соблюдать разумный режим дня и следить за тем, чтобы сон был достаточным и полноценным.
  4. Правильное питание. Питание должно быть разумным: сырые фрукты, овощи с минимумом тепловой обработки, рыба, птица, мясо (вареные,тушеные или паровые), на завтрак — запаренный геркулес. Полезно добавлять в пищу свежие лук и чеснок.
  5. Спорт. Занятия спортом на свежем воздухе. Длительные прогулки — это тоже спорт.
  6. Заболевания. Если есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом и/или печенью, их необходимо решить в первую очередь и быстро. Так же необходимо обратить внимание на эндокринную систему.
  7. Шиповниковый настой. Столовую ложку ягод на стакан кипятка, настаивать в течении 3-6 часов в термосе, пить по стакану 2-3 раза в день. При острых воспалительных заболеваниях несколько дней можно добавлять в настой аскорбиновую кислоту в порошке (доза 2,5 г в день) и мед.
  8. Если Вы простудились — необходимо вылежаться и дать организму возможность справиться с болезнью. Если воспалительное заболевание тянется долго и без яркого повышения температуры — эхинацея.
  9. Витамины. Зимой нужно принимать поливитамины или пить витаминные чаи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ