КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

Kak-brosit-kurit-1

Многие курящие люди, осознав пагубность вредной привычки, задают вопрос: «Как бросить курить

Человеку, который твердо решил бросить курить, тяжело первые три месяца. Иногда, даже снятся сигареты и чувствуется реальный запах. Но уже после 6 месяцев отсутствует физиологическая и психологическая потребность в никотине.

Психологи утверждают: лучшее время бросить курить — время проведенное в отпуске. Замечательно подходит активный отдых. Физические усилия в некоторой степени компенсируют необходимую «тягу» организма в никотине и снизят уровень стресса, а он неизбежен, когда человек пытается бросить курить.

Можно бросить сразу и без каких либо вспомогательных средств. При выборе этого способа, необходима сильная воля и желание. Но даже в это время, нужен покой. Потому что нервное напряжение может подействовать как мощный раздражитель и попытка бросить курить терпит поражение.

ПОПУЛЯРНЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Это постепенное отвыкание от никотина. Его суть проста, каждый день необходимо выкуривать меньше на одну сигарету . Постепенного сокращения суточной дозы никотина организм не замечает. Но, когда наступает время выкуривать вместо 20 сигарет в сутки, всего лишь 3, то организм реагирует на это неприятными состояниями — человек испытывает сильное раздражение, беспокойство, его мучает бессонница , появляется желание заменить сигарету едой. В этом случае, чтобы не нервничать, необходимо употреблять несильные успокоительные средства.

Бывает, отвыкая от курения, человек бессознательно начинает есть больше, что приводит к увеличению веса. Это психологическая потребность, желание заесть проблему.

Выход — осознанный контроль своего поведения. Привычная порция еды для Вас, в то время когда бросаете курить, не должна увеличиваться. Если все же, желание заесть свое стремление избавиться от курения становится непреодолимым, то ищите выход в физических нагрузках. Делайте утреннюю зарядку. Если Вы тренируетесь, увеличьте длительность ваших тренировок на двадцать процентов.

ЧТО МЕШАЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Первый, основной фактор, мешающий бросить курить — психологический.

К сожалению, наши привычки слишком сильны. Поэтому психологи рекомендуют бросать курить не в одиночку, а например, вместе с мужем, женой, соседом, коллегой и т. д. Для того, чтобы поддержать друг друга.

Для людей, которые привыкли экономить, замечательным стимулом может служить ежедневный подсчет сэкономленных денег. Например: многие заядлые курильщики, после того как бросили курить, даже собирали средства себе на отпуск, из денег, которые не потратили на сигареты.

Впечатлительным натурам подойдет экскурсия в онкобольницу, а также знакомство с людьми, которые болеют раком легких.

Второй фактор, который не дает нам бросить курить — физиологический.

Сигареты (табак) — это, своего рода, легкий наркотик и на физиологическом уровне избавиться от влечения к курению не так-то просто. Поэтому современная медицина предлагает множество способов избавиться от курения. Например: электронные сигареты, никотиновые пластыри, иглоукалывание и др.

А ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ ТОЛЬКО СОБИРАЕТСЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ, КАК СНИЗИТЬ ВРЕДНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НИКОТИНА НА ОРГАНИЗМ.

1. Не курите натощак. Никотин, растворяясь в слюне и попав в желудок, очень раздражает слизистую. Вследствие чего выделяется желудочный сок, повышается кислотность. И желудок «съедает» сам себя. Возникает риск развития язвы, гастрита, колита и других болезней.

2. Важно улучшать кровообращение, чтобы сосуды не засорялись. Возьмите мочалку средней жесткости и растирайте руки и ноги ежедневно утром, перед первым курением.

3. Много дышите свежим воздухом. Проветривайте комнату перед сном и не курите там где спите. Как можно больше ходите пешком — это стимулирует нормальную работу легких.

4. Старайтесь не курить на ходу, также не курите на улице в мороз.

5. Не курите сразу после физических нагрузок. Именно в это время, увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего, угарный газ распределяется в крови быстрее и остается в тканях и органах в большем количестве.

6. Не курите, употребляя спиртное. Токсины из спиртного в сочетании с соединениями табачного дыма атакуют организм гораздо интенсивнее.

7. Пополняйте недостаток витамина С в организме. Потребность в нем курильщиков в 2,5 раза больше, чем у некурящих. Но не бегите сразу в аптеку по витаминные комплексы — лучше пойдите на рынок и купите грейпфрутов, киви, яблок и т. д.

И все-таки лучше сразу бросить сигарету, и больше себе этой «гадости» не позволять. Тренировать и испытывать силу воли значительно интереснее, чем потакать своим слабостям.

Желаем Вам здоровья! Не болейте!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ