Полезные свойства киви

0
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
kivi

Киви или «китайский крыжовник» — полезный, вкусный, диетический фрукт, родиной которого является Китай. В нем содержится много антиоксидантов, витаминов: В1, A, С, Е, K 1, В12, Д, а также железа, кальция, фосфора, пектина, фруктовых, органических кислот, бета-каротин. Поэтому, киви – это фрукт, который эффективно использовать для поддержания здоровья, молодости, красоты, отличного настроения.

Хотя вид не довольно привлекательный, имеющий светло-коричневую кожуру, вкус кисленький, экзотический.

Чем полезен киви?

  • Способствует нормализации кровяного давления, благодаря наличию калия в фрукте.
  • Способен снижать уровень холестерина, так как в киви содержится большое количество клетчатки.
  • Укрепляет иммунитет человека.
  • Улучшает упругость кожи, благодаря образованию новых коллагеновых волокон.
  • Способствует расщепление жиров, улучшению пищеварения, нормализации белкового обмена, полезен для похудения.
  • Помогает в укреплении нервной системы, борьбе со стрессами, депрессиями.
  • Отличный стимулятор для восстановления энергии после перегрузок, тренировок, физических нагрузок.
  • Можно использовать для профилактики простудных заболеваний, благодаря большому количеству витамина С, предупреждая развитие различных инфекций. При простуде можно пить коктейль из киви, который поможет быстрее оздоровить организм. Измельчить киви, 3 моркови с помощью блендера. Добавить в полученную смесь кефир, ложку меда. Целебный коктейль готов.
  • Способен нейтрализовать пагубное влияние на организм нитратов.
  • Стимулирует работу головного мозга.
  • Необходим в рационе беременным женщинам.
  • Благодаря имеющемуся ферменту — актинидину – киви нормализует свертываемость крови.
  • Чтобы после еды не ощущать тяжести в животе, можно съесть заморский фрукт.
  • Помогает избежать отрыжки, изжоги.
  • Помогает снижению образования тромбов.
  • Отличное средство, помогающее выводить соли из организма. Препятствует формированию камней в почках.
  • Помогает преодолеть сердечную недостаточность, гипертонию.

Пицевая ценность и калорийность киви

Калорий 61
Липиды 0,5 g
Насыщенные жиры 0 g
Полиненасыщенные жирные кислоты 0,3 g
Мононенасыщенные жирные кислоты 0 g
Холестерин 0 mg
Натрий 3 mg
Калий 312 mg
Углеводы 15 g
Пищевые волокна 3 g
Сахар 9 g
Белки 1,1 g
Витамин A 87 IU Витамин C 92,7 mg
Кальций 34 mg Железо 0,3 mg
Витамин D 0 IU Витамин B6 0,1 mg
Витамин B12 0 µg Магний 17 mg

Противопоказания к употреблению киви и вред

Не рекомендуется употреблять много киви людям, страдающих аллергией. В этом фрукте содержится большое количество витамина С.

Обладая слабительном свойством, нельзя есть киви людям, склонным к диарее.

Людям, имеющим повышенный уровень кислотности, фрукт способен принести вред. Могут обостриться некоторые заболевания: язвы желудка, гастриты.
Не рекомендуется употреблять людям, страдающих болезнями двенадцатиперстной кишки, гастритами, язвой желудка.

Киви для похудения

Если нет каких-либо противопоказаний, полезно устраивать разгрузочные дни. Они помогут вывести из организма токсины, шлаки, похудеть на 1 кг за день, так как фрукт низкокалорийный. В течение дня надо съесть за 4 приема около 1, 5 кг киви. Кроме фрукта, допускается пить только воду: (негазированную).

Диеты с киви

Худеть с киви – одно удовольствие. Он утолит жажду, обогатит организм микроэлементами, витаминами, выведет из организма шлаки, поможет снижению веса.

Двухдневная диета

Принцип применения такой же, как и разгрузочного дня: 1,5 кг фруктов за день в 4 -5 приемов + вода. Такой рацион в течение 2 дней.

Недельная диета на киви

При использовании данной диеты допускается, крое киви, употреблять и другие продукты: яйца, рыба отварная, на пару, отварная куриная грудка, творог, молоко, цитрусовые, супы: овощные, рыбные, чай: травяные, или зеленый, диетический хлеб, вода без газа. Чтобы добиться лучшего результата, лучше комбинировать диету с физическими нагрузками. Если есть киви постоянно до еды (за 30 минут), либо во время перекусов, можно также избавиться от нескольких килограммов.

Киви в косметологии

Киви часто используют в косметологии. Из этого фрукта делают витаминные маски для лица, волос, которые очень эффективны. Они обладают увлажняющими, питательными, омолаживающими, свойствами. Благодаря их регулярному использованию, кожа будет упругой, подтянутой, свежей. Применяя маски из киви в летний период, можно защитить кожу от сухости, пигментации, солнечных ожогов.

Протирая регулярно кожу лица внутренней стороной кожуры, она посветлеет, посвежеет, подтянется.

Маски для лица

Очищающая маска

Взять очистить от кожуры плод киви, тщательно измельчить его – можно растолочь. Полученной смесью смазать кожу лица толстым слоем. После 15 минут – смыть. Допускается, если маска в процессе процедуры будет немного пощипывать.

Для сухой кожи

Очищенный киви растолочь, влить ложку любого масла (можно оливкового или растительного). Массу нанести на 20 минут. Спустя время, смыть.

Омолаживающая маска

Киви очистить, растолочь в кашицу, добавить ложку меда. Полученную смесь равномерным слоем нанести на кожу. Оставить на 15 минут. Смыть

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ