Режим и диета при вегето-сосудистой дистонии

0
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
rejim-i-dieta-pri-vegeto-sosudistoy-distonii

То, что мы едим, является залогом нашего самочувствия и состояния организма в целом. Для того, чтоб обеспечить нормальную работу всем функциям нашего организма, человек должен задумывать о том, что он ест, сколько он ест, и какого качества продукты включает в свой ежедневный рацион. Правильное, сбалансированное питание, может не только улучшить состояние человека (эмоциональное в том числе), но также и быть одним из самых эффективных средств защиты иммунной системы и профилактики различных заболеваний.

Однако, если не обращать внимание на комплексное, сбалансированное питание и придерживаться тем самым неправильного режима, у человека, как правило, возникает проявление признаков и симптомов вегето-сосудистой дистонии. Первым сигналом для этого заболевания являются частые головные боли, которые свидетельствуют о том, что питание человека, не соответствует особенностям его обмена веществ.

Режим питания при вегето-сосудистой дистонии

Для того, чтобы разработать правильный режим питания при вегето-сосудистой дистонии, необходимо ознакомится с так называемой системой единиц, которая была разработана опытными врачами кардиологами. Данная система основывается на шест группах продуктов, которые в обязательном порядке нужно употреблять людям, которые страдают от вегето-сосудистой дистонии.

Группы данной системы единиц представляют собой главные пищевые вещества необходимые для оптимальной работы всех функций организма, это:

  • белки,
  • жиры,
  • углеводы,
  • пищевые волокна,
  • минеральные вещества
  • и витамины.

Режим и диета, составляются для каждого человека отдельно, в зависимости от особенностей его организма и метода расчета соотношения групп продуктов системы единиц. Однако, создавая свою индивидуальную диету, согласно системе единиц, необходимо принимать во внимание то, что основой такого рациона, должны являться именно белки и жиры, главные профилактические элементы от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Для того, чтобы максимально облегчить для человека понимание правильной модели питания и профилактики от вегето-сосудистой дистонии, опытными специалистами была разработана современная модель питания, которая по сути, имеет вид пирамиды. При помощи данной модели можно с легкостью и невероятной точностью рассчитать свой индивидуальный и сбалансированный рацион.

Диета при вегето-сосудистой дистонии

Итак, на самой первой ступенью современной пирамиды питания является группа продуктов, которые служат для человека источником энергии, это: хлеб, макаронные изделия, рис, картофель. Н второй ступени находятся все богатое разнообразие овощей и фруктов, придающих организму витаминов и минеральные веществ. Третей ступенью является мясо, птица, рыба, бобовые, орехи и прочие источники белка и минеральных веществ. На предпоследней ступени пирамиды, располагаются все молочные продукты, поставляющие в организм кальций и белок. Ну и пятой, последней ступенью пирамиды являются жиры и масла (витамины А, Е, D, K).

vsd

Ориентируясь на систему единиц и пирамиду правильного питания, можно привести пример диеты при вегето-сосудистой дистонии. Итак, на завтрак, можно смело съесть одну тарелку рисовой каши, приготовленной на молоке, жирность которого не превышает полутора процентов. Вдобавок к каше можно позволить себе один бутерброд с сыром с чаем или кофе. На обед рекомендуется есть первое и второе, состоящее из одной тарелки горохового или другого супа, одного небольшого куска мяса, тарелки салата только с подсолнечным маслом. К этому можно приплюсовать два куска хлеба и одну небольшую тарелку гречневой каши. На ужин рекомендуется к употреблению небольшая порция рыбы, один кусок хлеба, а также при желание всегда станет полезной тарелка теплого овощного супа с оливковым маслом. Перед тем как ложится спать, есть не рекомендуется, однако один стакан нежирного кефира, будет отличным завершением комплексного и сбалансированного режима дня.

Однако, нужно помнить, что только лишь придерживаться правильного режима питания при вегето-сосудистой дистонии будет мало, для того, чтобы искоренить проявление ее симптомов, необходимо также помнить о вредных, продуктах, которые в строгом порядке нужно избегать, это в первую очередь соль и алкоголь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ