Бассейн во время беременности

0
beremennost-basseyn

Для беременных женщин врачи рекомендуют находиться в движении. Если женщина мало двигается, это может повлечь за собой негативные последствия, такие как токсикоз и даже привести к угрозе выкидыша. Беременность не является болезнью, чтобы от нее отлеживаться. Врачи-акушеры рекомендуют обязательно посещать бассейн во время беременности. Водные занятия для женщин можно разделить на три вида: аквааэробика, плавание, ныряние.

Вода обладает способностью расслаблять, избавлять от нервных стрессов. Ложитесь на спину и подумайте о чем-то хорошем. Тренируйтесь расслабляться, это вам понадобиться в момент родов. Когда вы плаваете, разгружается позвоночник. Это небольшая физическая нагрузка, которая способна укреплять мышцы, улучшается кровоснабжение.

Ныряние создает эффект утробы матери. Нырнув, вы почувствуйте каково малышу находиться внутри вас. Наберите в легкие побольше воздуха, задержите дыхание. Согнитесь и обхватите своими руками колени. Попробуйте в данном положении пробыть под водой как можно больше. Таким образом, вы будете тренировать дыхание, которое впоследствии вам понадобиться при родах.

Ребенок, находившись в этот момент внутри вас, будет привыкать к недостатку кислорода. В период родовых потуг кислород перестанет поступать к малышу. Это упражнение защитит его от возможной гипоксии. И малыш сможет быстрее реабилитироваться, столкнувшись с внешним миром.

Время схваток составляет примерно полутора минуты, поэтому старайтесь тренировать дыхание именно на этот период времени. Беременная женщина не должна ставить перед собой цель сделать свою фигуру лучше. Вам только необходимо ее поддерживать. Делайте махи руками и ногами в воде, можно побегать. Аквааэробика должна включать в себя растяжки. Разводите ноги в стороны, при этом упираясь в ступени, а руками держась за поручни. Вода сделает их эластичными, это пригодится вам в восстановлении фигуры после родов.

Посещать бассейн во время беременности полезно практически всем женщинам. Но все, же стоит проконсультироваться у своего врача. Противопоказания к посещению бассейна: токсикоз с рвотой, туберкулез, хронический аппендицит, если после занятий в воде появляются боли, кровотечения и наличие инфекционных заболеваний, эпилепсия, бронхиальная астма.

Групповые занятия проходят интересней. Еще многое зависит от инструктора, при его выборе лучше положиться на советы своих знакомых или друзей. При посещении бассейна вам понадобится: справка от врача, купальник, тапочки (лучше на резиновой подошве, чтобы снизить риск падения) полотенце, принадлежности для душа, фен и что-нибудь перекусить.

Посещение бассейна может нести негативные последствия:

  • заражение инфекцией. Так как вода в бассейне не особо чистая.
  • хлорированность воды может привести к аллергии и раздражению кожного покрова.

Врачи рекомендуют начинать занятия, в бассейне со второго триместра.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ